Cos'è la dieta detox?
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Eliminare le tossine e perdere peso allo stesso tempo: questo è ciò che ti assicura la dieta detox, una delle diete più seguite dalle celebrità di Hollywood che ti aiuta a eliminare le tossine e con cui puoi perdere fino a 3 chili in una settimana. Non sai cos'è la dieta detox? In unCOME te lo spieghiamo.
In cosa consiste la dieta detox?
La dieta detox è uno schema alimentare in cui l'obiettivo è quello di eliminare le tossine dal nostro organismo attraverso l'assunzione di frutta e verdura di stagione. Le tossine si accumulano nel nostro corpo attraverso l'aria e il cibo che consumiamo; con la dieta detox riusciamo ad accelerare l'eliminazione delle tossine assumendo, ogni mattina, succhi detox che aiutano a disintossicare l'organismo.
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Consigli per la dieta detox
Gli ingredienti di base della dieta disintossicante sono frutta e verdura di stagione, possibilmente biologica o biologica, in quanto ci assicuriamo che non contengano pesticidi o fertilizzanti chimici.
Durante la dieta detox non è consentito assumere proteine animali, latticini o uova poiché i loro grassi ostruiscono il nostro sistema circolatorio e riducono la quantità di ossigeno nei nostri organi. Si raccomanda di sostituire questo tipo di proteina con una di origine vegetale come soia o tofu.
Le farine raffinate, lo zucchero, l'alcool e la caffeina non sono consentite durante la dieta detox poiché contengono un alto livello di glucosio.
È essenziale bere molta acqua durante la dieta. Si consiglia di bere fino a 1 litro e mezzo fino a 2 litri di acqua al giorno per aiutare a depurare l'organismo e promuovere l'eliminazione delle tossine.
Benefici della dieta detox
L'assunzione di una dieta disintossicante è fondamentale per rafforzare le nostre difese immunitarie e prevenire le malattie in misura maggiore.
L'assunzione di succhi detox a digiuno e le linee guida alimentari di questa dieta ti permettono di perdere peso in breve tempo: da 3 chili in appena 1 settimana.
Smettere di mangiare proteine animali migliora la circolazione e quindi purifica il sangue e riduce le possibilità di soffrire di malattie cardiovascolari.
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Esempio di menù per la dieta detox
Di seguito ti proponiamo un menu di esempio che puoi realizzare per una giornata nella dieta detox.
- A digiuno: un succo detox.
- Colazione: frullato di banana con latte di mandorle.
- Pranzo: insalata: 1/2 mela con pepe nero (appena macinato), uvetta e 1/2 avocado.
- Cena: insalata di rucola con cetriolo.
Il menu proposto può essere modificato a tuo piacimento seguendo le linee guida della dieta che abbiamo discusso sopra.
Ovviamente, ci sono diete detox che durano 3 giorni, 5 giorni o una settimana. Visita un nutrizionista per scoprire la più adatta al tuo organismo.
Precauzioni della dieta detox
Trattandosi di una dieta molto rigorosa e con poca varietà di nutrienti, si raccomanda che la durata massima della dieta detox sia di 7 giorni. Inoltre, se vuoi ripeterla, dovrai aspettare almeno un mese per garantirti un'alimentazione sana.
Le persone che soffrono di diabete, le donne in gravidanza, le persone che allattano o che hanno sofferto di disturbi alimentari non dovrebbero seguire la dieta detox.
È essenziale visitare un nutrizionista prima di eseguire qualsiasi tipo di dieta. L'esperto ti guiderà, ti consiglierà ed elaborerà un piano alimentare adatto a te.
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