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Come preparare l'acqua di avena

Di Chiara Perretti. Aggiornato: 5 ottobre 2017
Come preparare l'acqua di avena
Immagine: petite-kitchen.com

L'avena è una delle maggiori fonti di fibre e proteine che possiamo trovare, inoltre fornisce tutta l'energia necessaria per affrontare la vita di ogni giorno. È uno dei cereali più sani e, pertanto, è ideale per perdere peso, ridurre il colesterolo e regolare il nostro corpo allo stesso tempo. Possiamo includere i fiocchi di avena nelle nostre ricette, mangiarli nel latte, nei dolci, farne del latte o dell'acqua. Quest'ultima è molto semplice e solo richiede due ingredienti. Continua a leggere e scopri come preparare l'acqua di avena.

Avrai bisogno di:
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Passi da seguire:
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Per preparare l' acqua di avena avrai bisogno di una tazza di fiocchi d'avena e tre litri di acqua. Se vuoi, puoi aggiungere qualche tipo di edulcorante per addolcirla una volta pronta, e bastoncini di cannella per aromatizzarla.

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La prima cosa che dovrai fare per preparare l'acqua di avena sarà sciogliere o sminuzzare i fiocchi con un po' d'acqua. Utilizza l'acqua sufficiente per coprire i fiocchi, il resto mettilo da parte per usarlo in seguito.

Come preparare l'acqua di avena - Passo 2
Immagine: wednesdaychef.com
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Quando l'avena sarà ben tritata o macinata, prendi una pentola o casseruola, aggiungi l'avena e porta ad ebollizione. Quando ha raggiunto il punto di ebollizione, lasciala per cinque minuti e spegni il fuoco. Se hai deciso di aromatizzare l'acqua di avena, aggiungi alla pentola uno o due bastoncini di cannella.

Come preparare l'acqua di avena - Passo 3
Immagine: allthingshealing.com
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Lascia che si raffreddi un po' e colala, se non ti piacciono i grumi, utilizza un setaccio a maglie sottili. Quando l'hai colata, dovrai conservarla in frigorifero per conservarla. Fatto! La tua acqua d'avena è già pronta nel giro di pochi minuti.

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Se vuoi perdere i chili di troppo, prendi un bicchiere di acqua d' avena la mattina, a digiuno, e il pomeriggio, vedrai come inizierai a sentire il tuo stomaco meno pesante. Questo sì, devi combinarla con l'attività fisica se vuoi ottenere risultati rapidamente. Un'altra forma molto gustosa di prendere questo meraviglioso cereale è sotto forma di latte, visita il nostro articolo su come fare il latte di avena e beneficia di tutte le sue proprietà.

Come preparare l'acqua di avena - Passo 5
Immagine: essentialstuff.com

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Consigli
  • L'acqua d'avena si conserva per una settimana, più o meno, quindi consumala durante quest'intervallo di tempo.

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