Come fare un frullato di avena e banana
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L'avena è un cereale molto benefico per l'organismo, spicca per il suo alto contenuto di fibre e proteine, il che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. E un modo stupendo di sfruttare tutte le sue proprietà e godere di un sapore unico, consiste nel preparare deliziosi frullati usandolo come ingrediente principale. In questo articolo di unCome ti presentiamo una ricetta ideale per fare un frullato di avena e banane, una bevanda eccellente per una buona colazione o merenda energetica, scopri la guida passo a passo a seguire.
Ingredienti:
Passi da seguire:
La preparazione di questo frullato di avena e banane è molto semplice. La prima cosa da fare è mettere una tazza di avena ammollo in un recipiente con acqua tiepida. Fai in modo che l'acqua copra completamente i fiocchi di avena. È sufficiente un paio di ore per farli ammorbidire. Trascorso tale periodo, cola l'acqua residua del recipiente e conserva i fiocchi di avena.
![Come fare un frullato di avena e banana - Passo 1](https://t2.uc.ltmcdn.com/it/posts/2/1/3/come_fare_un_frullato_di_avena_e_banana_11312_paso_1_600.jpg)
Ora, devi preparare la banana per il frullato. Prendi una banana matura, sbucciala e tagliala a fette. Metti le fette di banane insieme ai fiocchi di avena nel recipiente del frullatore o in un contenitore alto abbastanza per poterlo usare con il frullatore. Aggiungi un bicchiere di latte e una tazza di yogurt naturale scremato e inizia a frullare tutti gli ingredienti a velocità media. Fallo per pochi secondi.
![Come fare un frullato di avena e banana - Passo 2](https://t1.uc.ltmcdn.com/it/posts/2/1/3/come_fare_un_frullato_di_avena_e_banana_11312_paso_2_600.jpg)
Senza smettere di frullare gli ingredienti, aggiungi poco a poco circa 3 o 4 cucchiai di zucchero bianco. Se desideri che la consistenza del frullato di avena e banana sia un po' più liquida, utilizza al suo posto dello zucchero a velo. Continua a frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere una miscela densa.
![Come fare un frullato di avena e banana - Passo 3](https://t2.uc.ltmcdn.com/it/posts/2/1/3/come_fare_un_frullato_di_avena_e_banana_11312_paso_3_600.jpg)
Termina colando la miscela per ottenere un frullato più cremoso e delicato. Come vedi, in pochi istanti il frullato di avena e banane sarà pronto da servire. Mettilo in frigorifero se vuoi averlo ben freddo e, se ti aggrada, spolvera un po' di cannella. Il risultato finale è sorprendente!
![Come fare un frullato di avena e banana - Passo 4](https://t1.uc.ltmcdn.com/it/posts/2/1/3/come_fare_un_frullato_di_avena_e_banana_11312_paso_4_600.jpg)
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