Fare fitness
Scopri come ottenere risultati duraturi con 'Fare fitness': guide esperte, esercizi personalizzati e strategie innovative per trasformare il tuo allenamento in un successo quotidiano.
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Molte persone hanno difficoltà a trovare il tempo per fare esercizio a causa dello stress della routine quotidiana, quindi cercano di sfruttare tutto il tempo che hanno per praticare attività fisiche che gli piacciono. E tra le discipline che fanno tendenza spicca il calisthenics. Nell'allenamento calistenico,...
L'esercizio svolto in bicicletta è uno dei più completi per la grande varietà di muscoli che vengono sollecitati durante l'attività fisica. I benefici di questo allenamento sono molteplici: aiuta a ridurre lo stress accumulato, brucia molte calorie, tonifica il corpo e ossigena sia la mente che il corpo....
Andare in bicicletta ogni giorno è una delle pratiche sportive abituali in molte persone che amano fare esercizio fisico. Si può fare all'aperto con una bici adatta, ma è sempre più comune pedalare in centri chiusi come le palestre o anche nelle case private grazie alle cyclette. Pertanto, è importante smontare...
Chiunque abbia provato ad aumentare la propria massa muscolare sa che non basta solo passare ore e ore in palestra. Allenare i muscoli è importante per ottenere risultati, ma se non si segue anche una dieta adeguata e i muscoli non ricevono le sostanze di cui hanno bisogno, non riusciranno a crescere e tutti...
Vuoi eliminare quei fastidiosi chili di troppo? Andare a cena fuori con gli amici, le vacanze o le riunioni di famiglia nel fine settimana possono far prendere uno o due chili in più senza farcene rendere conto. Se si tratta del tuo caso, devi sapere che ci sono dei semplici trucchi che ti possono aiutare...
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Quando parliamo di guadagnare massa muscolare pensiamo sempre alla palestra ma è anche vero che non abbiamo sempre tempo per andarci. Iscriversi e poi non poter andare per mancanza di tempo è uno spreco inutile, quindi possiamo cambiarlo con un allenamento a casa. Sicuramente potrai trovare 20 o 30 minuti...
Iniziare un allenamento per guadagnare massa muscolare è qualcosa che molte persone si propongono andando in palestra, ma qui non si tratta solo di sollevare pesi, è importante tener conto dei problemi come la quantità di attività fisica, la frequenza e l'alimentazione. Ti chiedi se puoi fare pesi tutti...
Difficoltà bassa
Prima di poter dire quali sono i migliori esercizi anaerobici, occorre chiarire in cosa consistono. Le attività anaerobiche sono quelle caratterizzate da corta durata ed elevata intensità, che fanno sì che il metabolismo utilizzi le riserve di energia dei muscoli e non l'ossigeno. Il significato etimologico della...
Difficoltà bassa
La differenza tra tonificare e aumentare la massa muscolare è molto facile da capire. Nel primo caso, ciò che facciamo è lavorare sul muscolo al fine di rinforzarlo, ma senza necessità che aumenti di dimensioni mentre, nel secondo, ciò che cerchiamo è proprio questo aumento. Per questo, gli esercizi destinati...
Se il problema è che sei molto magro e, nonostante tu non segua nessuna dieta, non riesci a ingrassare e aumentare la massa muscolare, puoi farlo seguendo una serie di modelli alimentari associandoli all'esercizio fisico. Non bisogna commettere l'errore di mangiare più senza selezionare gli alimenti,...
Difficoltà bassa
Sicuramente avrai visto le pance inclinate in palestra, che alcuni utilizzano per fare addominali. I piani inclinati si abbassano su un angolo, in modo che la testa sia più bassa del resto del corpo. Nel 1933, Bernard Jensen teorizzò che capovolgendo il corpo, si avvantaggia la salute tramite il riposo...
Difficoltà bassa
Se stai cercando esercizi per tonificare i muscoli, hai compiuto un primo passo molto adeguato per metterti in forma e preparare il tuo corpo per l'attività quotidiana, al passare degli anni e, inoltre, per migliorare il tuo aspetto. Tonificare consiste nell'eliminare il grasso che ricopre il muscolo,...
Difficoltà bassa
All'inizio di un piano d'allenamento o riprendere l'attività fisica sono sempre più numerosi coloro che si chiedono qual è l'ora migliore per andare in palestra?, quel momento del giorno in cui trarremo massimo vantaggio dell'esercizio e trarre vantaggio maggiore per la nostra salute. Su unCome.it ti...
Difficoltà bassa
Se sei a dieta o semplicemente ti piace controllare frequentemente il tuo peso, sicuramente, salendo sulla bilancia, ti sarai chiesto più volte se lo stai facendo in modo corretto o no e quindi... qual è l'ora migliore ora per pesarsi? Quali raccomandazioni conviene tenere in considerazione? Su unCome.it...
Difficoltà bassa
Allenarsi è molto importante perché ci farà stare bene sia fisicamente che dal punto di vista emotivo. Perciò è conveniente praticare sport più volte a settimana e il grandissimo vantaggio è che possiamo scegliere che tipo di attività preferiamo e soprattutto lo possiamo scegliere in base alle nostre...
Difficoltà alta
Il viso è una delle molte zone dove il grasso si può accumulare quando aumentiamo di peso. Le guance e la parte inferiore del mento sono le zone dove normalmente si verifica questo accumulo. Eliminare il grasso dal viso è un processo piuttosto complicato. È necessario impegnarsi a fondo per ottenerlo...