Quali sono i cibi che aumentano il testosterone
Tra i principali ormoni sessuali maschili c'è il testosterone, prodotto dai testicoli. Questo svolge un ruolo vitale in diversi aspetti quali la crescita della massa muscolare e l'aumento della densità ossea, pertanto è fondamentale mantenerlo ai livelli normali. Uno dei modi più semplici per farlo è attraverso un'alimentazione corretta, perciò su unCome ti spieghiamo dettagliatamente quali sono i cibi che aumentano il testosterone.
Sommario
Cibi che aumentano il testosterone: ostriche
Nella lista di alimenti che aumentano il testosterone troviamo le ostriche perché hanno un alto contenuto di zinco. Proprio questo minerale incoraggia la produzione naturale di testosterone e, inoltre, funziona come inibitore dell'aromatasi ; impedendo che il testosterone si trasformi in un eccesso di estrogeni. Qui trovi altri cibi ricchi di zinco che offrono altrettanti benefici.
Bisogna inoltre sottolineare che le ostriche sono considerate afrodisiache e tra i cibi che migliorano l'erezione. Allo stesso modo, offrono molte altre sostanze nutritive come il magnesio e il fosforo, insieme a un buon numero di vitamine.
Cibi che aumentano il testosterone: carni magre
Anche le carni magre contribuiscono ad aumentare i livelli di testosterone; per carni magre intendiamo quelle povere di grassi. Come specificato nel nostro articolo su quali sono le carni magre, rientrano in questa categoria quelle contenenti una quantità di grassi inferiore al 10% su 100 grammi.
In questo modo, le proteine che fornisce questo tipo di carne sono sane e contribuiscono all'ottimizzazione del testosterone, ma anche alla tonificazione muscolare.
Cibi che aumentano il testosterone: uova
Anche le uova sono tra gli alimenti che aumentano il testosterone, perché offrono un'elevata percentuale di proteine naturali, nonché di colesterolo. Infatti, la sintesi del colesterolo è responsabile della produzione di testosterone, come pure di altri ormoni.
Cibi che aumentano il testosterone: avocado
Grazie soprattutto all'alto contenuto di acido folico, anche l'avocado contribuisce ad aumentare i livelli di testosterone, tra le sue numerose altre proprietà. Esso aiuta a metabolizzare le proteine e la vitamina B6, che a sua volta funziona come regolatore della produzione di androgeni, gli ormoni precursori del testosterone.
Altri cibi che aumentano il testosterone
Tra i cibi che aumentano il testosterone troviamo anche:
- Tonno
- Salmone
- Aglio
- Fegato
- Noci
- Banane
Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.
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