L'anguria fa ingrassare?

Le persone interessate a perdere peso di solito includono l'anguria nella loro dieta, poiché il suo apporto calorico è molto basso e non fa ingrassare. Infatti, il 90% di questo frutto è costituito da acqua, quindi, oltre ad aiutarti a perdere peso o a mantenere quello che già hai, aiuta il corpo a rimanere idratato. Quando le temperature sono elevate, questo frutto è l'ideale. Tra le proprietà dell'anguria, apporta anche vitamina C, beta-carotene e licopene, tra gli altri antiossidanti benefici per l'organismo.

Per ogni 100 grammi di anguria l'apporto è di 30 calorie, appena 8 grammi di carboidrati, 0,6 di proteine, 0,4 di fibre, 0,2 grammi e 10,8 mg di vitamina C. Molte persone hanno la falsa convinzione che l'anguria faccia ingrassare, ma questa non è vero, perché come è stato osservato, l'apporto calorico è molto basso, mentre il contenuto di acqua è elevato. La fibra consente inoltre alla persona di sentirsi sazia ed evitare di mangiare in modo eccessivo o di abbuffarsi.

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Al giorno d'oggi si discute molto se l'anguria faccia ingrassare di notte, dal momento che alcuni alimenti fanno ingrassare, mentre altri no. Per molti anni si è creduto che l'anguria facesse ingrassare se mangiata di notte, poiché quando si dorme non c'è dispendio calorico e molti carboidrati vengono immagazzinati sotto forma di grasso.

Ma, più che cenare la sera, l'importante è cenare in piccole quantità e non farlo così tardi, poiché, più si cena in prossimità delle ore solari, più veloce sarà il processo di digestione. Tuttavia, ci sono persone che cenano tra le 7 e le 22 di sera.

Tuttavia, per quanto riguarda il consumo notturno di anguria, molti nutrizionisti indicano che mangiarla non provoca aumento di peso o disturbi di stomaco, anche se i livelli di zucchero possono variare, poiché si tratta di un tipo di alimento che può aumentare l'indice glicemico ed è preferibile mangiatelo durante il giorno, soprattutto al mattino. Tuttavia, se vuoi consumarne un po' nel pomeriggio, potrebbe essere prima di iniziare gli allenamenti.

Un'altra opzione è quella di combinare l'anguria con proteine, come yogurt o formaggio, poiché, con l'apporto di proteine, la quantità di glucosio può essere ridotta. È importante evitare, in generale, un'assunzione elevata di cibo durante la notte, poiché ciò aumenta l'insulina, il glucosio e i trigliceridi. Oltre a questo, quando il glucosio aumenta, questo interferisce con l’ormone che permette di addormentarsi, la melatonina, rendendo più difficile avere un sonno ristoratore. Tuttavia, questo è più comune quando si conduce uno stile di vita sedentario che nel caso di persone che si allenano nel pomeriggio o praticano qualche attività fisica.

Per ogni 100 grammi l'apporto calorico è di 30. Nel caso di una fetta grande, circa 350 grammi, il numero di calorie potrebbe essere 105. Nel caso di un'anguria intera, i valori calorici possono variare a seconda della dimensione. Se è medio, tra gli 8 chili, equivarrebbe a 8.000 grammi, che rappresenterebbero circa 2.400 calorie. Tuttavia, una persona di solito non mangia un’anguria intera, a meno che non ne mangi circa due fette durante il giorno.

A parte quanto detto, consumare l’anguria è altamente consigliato perché apporta numerosi benefici, a cominciare dall’idratazione, ottima nelle giornate più calde. Allo stesso modo, l’anguria è una fonte di vitamine e minerali, nonché di antiossidanti che permettono di godere di buona salute, grazie al fatto che rafforzano il sistema immunitario e rendono l’organismo più resistente alle malattie.

D'altra parte, mangiare l'anguria aiuta a combattere le infiammazioni del corpo, poiché contiene citrullina, un amminoacido che aiuta a migliorare le prestazioni fisiche, quindi è consigliato anche per alleviare i sintomi di alcune malattie infiammatorie. Il licopene, che è un antiossidante presente nell’anguria e in altri frutti rossi, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

In conclusione, è bene mangiare l'anguria la sera, purché non sia troppo tardi o prima dell'allenamento e la persona non soffra di diabete o di squilibri glicemici. Va tenuto presente che anche il suo consumo eccessivo è sconsigliato, non solo a causa degli zuccheri e dei carboidrati, ma, poiché contiene un'elevata quantità di fibre, mangiare l'anguria in grandi quantità può causare diarrea, gas o mal di stomaco.

Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

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