Stress da lavoro correlato: cos'è, sintomi e cosa fare

Lo stress lavorativo è stato identificato negli anni con diversi nomi, dal popolare sumerage a quella che recentemente è conosciuta come sindrome del burn-out. Fondamentalmente si tratta di un tipo di stress dovuto all'esaurimento del sistema nervoso con tendenza a cronicizzare. Questa fatica produce usura che dà origine a una serie di sintomi di tipo depressivo.

Il termine popolarmente noto come stress si riferisce alla sensazione di pressione, tensione e angoscia in una situazione ambientale. La persona si sente preoccupata per le possibili conseguenze dell'incapacità di soddisfare una richiesta o un obiettivo. Questa preoccupazione può verificarsi in diversi ambiti, come ad esempio il lavoro.

In questo senso, lo stress lavorativo si verifica in un ambiente lavorativo, generalmente quando si lavora in un ambiente di lavoro teso o sotto pressione.

Sintomi dello stress lavorativo

I principali sintomi dello stress lavorativo sono simili ai sintomi di altri tipi di stress, causando sintomi psicologici e fisici. Questi sintomi influenzano il rendimento del lavoratore, poiché causano mancanza di concentrazione e stanchezza.

I sintomi psicologici o cognitivi dello stress lavorativo sono i seguenti:

• Insicurezza.
• Preoccupazione.
• Paura o paura.
• Paura di commettere errori e di perdere il controllo.
• Percezione negativa di sé e delle proprie decisioni.
• Può causare depressione e ansia.
• Difficoltà a pensare, studiare e concentrarsi.

Questi invece sono i sintomi fisici causati dallo stress lavorativo:

• Palpitazioni.
• Sudorazione.
• Tensione muscolare.
• Mal di testa.
• Fastidio allo stomaco.
• Tachicardia.
• Vertigini e nausea.
• Difficoltà respiratorie.

Conseguenze dello stress lavorativo

Le principali conseguenze che possono derivare dallo stress lavorativo sono le seguenti:

• Problemi di memoria, vuoti di memoria e dimenticanza occasionale di informazioni legate al posto di lavoro.
• Difficoltà di concentrazione sul lavoro e ridotta capacità di svolgere più compiti contemporaneamente.
• Insonnia e indicatori cardiovascolari anormali.
• Soffrono di diabete, ipertensione e persino problemi alla tiroide.
• Nella maggior parte dei casi, le conseguenze sulla pelle sono dovute a malattie dermatologiche.
• Cefalea tensiva e mal di testa.
• Problemi emotivi: soffre di episodi di attacchi di panico, ansia e sintomi depressivi.

Solitamente i sintomi dello stress lavorativo implicano una gravità e un reale impedimento nello svolgimento delle attività quotidiane, per questo il trattamento deve abbinare la parte farmacologica al supporto psicologico.

Sotto l'aspetto farmacologico, la linea da seguire è quella degli ansiolitici e degli antidepressivi, poiché danno sollievo nella maggior parte dei casi in tempi abbastanza rapidi, oltre a modificare i sintomi più acuti.

Per quanto riguarda il sostegno psicologico, il sostegno terapeutico deve essere effettuato con l'obiettivo di risolvere più problematiche individuali legate alla personalità del paziente. In questo senso si generano una serie di strategie per ottenere migliori performance sul posto di lavoro. Un esempio è associarlo più al piacere che a un contesto di obbligo.

La misura più efficace per prevenire lo stress lavorativo è creare un ambiente di lavoro in cui ci si senta a proprio agio, con un clima piacevole tra i colleghi e con stimoli motivazionali e positivi.

Noi di unCOME ti diamo i seguenti consigli per prevenire lo stress lavorativo:

• Fai due pause: una a metà mattina e una a metà pomeriggio.
• Rispetta lo spazio del pranzo, poiché è una piccola parentesi nella giornata che ti permette di distrarti e dedicare attenzione ad altre cose.
• Cercare di mantenere un buon rapporto con i colleghi e rafforzare il lavoro di squadra, promuovendo questo legame anche al di fuori dell’ambiente lavorativo.
• Alzati per allungare i piedi e le gambe, cammina e cambia di tanto in tanto la posizione del corpo. È bene ottenere un po' di ossigeno in questo modo perché ti permetterà di rilassarti.
• Concentrati sui compiti che sei riuscito a portare a termine e non su quelli che restano da svolgere. È importante concentrarsi sugli obiettivi raggiunti.

Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

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