Magnesio treonato: cos'è, proprietà, a cosa serve e controindicazioni
Il treonato di magnesio è un integratore, noto anche come L-treonato, che ha la capacità di essere assorbito rapidamente e che serve a migliorare i sintomi associati alla depressione e all'ansia. Molte persone spesso assumono treonato di magnesio per migliorare le proprie funzioni cognitive, oltre a godere della salute cardiovascolare.
In questo articolo di unCome ti forniremo maggiori dettagli sul magnesio treonato: a cosa serve questa forma più biodisponibile e controindicazioni. Scopri le caratteristiche di questo integratore, sempre più consumato sul mercato, così come i possibili rischi di un'assunzione elevata o incontrollata di magnesio treonato.
Sommario
Cos'è il magnesio treonato
Il treonato di magnesio è un sale minerale composto da magnesio e aminoacido L-treonico. Questo composto L-treonato, come è anche noto, proviene dal mais e viene assunto sotto forma di integratore alimentare.
La novità di questo tipo di magnesio, a differenza di altri, è che può passare attraverso la membrana emato-encefalica e migliorare la plasticità neuronale. Avendo un contatto diretto con i neuroni, il treonato di magnesio può essere utile per chi soffre di ansia e depressione.
Proprietà del magnesio treonato
Il treonato di magnesio contiene treonina e agisce con maggiore biodisponibilità, cioè il corpo può assorbirlo più velocemente e accelerarne l'efficacia.
Questo integratore ha la capacità di penetrare la barriera emato-encefalica, che è costituita da cellule che fanno parte dei capillari sanguigni del cervello. Ogni giorno, le aziende farmaceutiche lavorano per creare farmaci che possano oltrepassare questa barriera, ma sono pochi i farmaci che agiscono direttamente o oltrepassano questo sistema di sicurezza. Pertanto, grazie al sale minerale di magnesio e all'amminoacido L-treonico, agisce efficacemente sui neuroni.
A cosa serve il magnesio treonato
Il treonato di magnesio serve ad accelerare molti processi nel corpo a livello chimico. Inoltre, funziona come un elettrolita, migliora la funzione cerebrale, allevia i sintomi depressivi e ansiosi ed è efficace nel trattamento degli episodi di stress post-traumatico.
Coloro che consumano treonato di magnesio sottolineano anche che questo composto può ridurre il dolore corporeo, anche se i suoi maggiori contributi si concentrano sull'area cognitiva, soprattutto quando c'è un deterioramento dovuto al morbo di Parkinson o al morbo di Alzheimer.
Sebbene questo integratore sia ottenuto dal mais, è commercializzato sotto forma di integratore alimentare e consente a una maggiore quantità di magnesio di raggiungere il cervello. Tuttavia, non dovresti sostituire una dieta equilibrata e sana con l’assunzione di treonato di magnesio.
In caso di stress, il treonato di magnesio inibisce la secrezione di cortisolo e regola il sistema nervoso centrale, permettendo alle persone di sentirsi più ferme e calme. Inoltre, aumenta anche la plasticità neuronale, cioè rende più facile per il cervello stabilire o formare nuovi percorsi di connessioni neuronali. Pertanto, facilita la conservazione delle informazioni e, quindi, facilita il processo di apprendimento.
Come prendere il magnesio treonato
Si consiglia di assumere 50 mg di magneio treonato al giorno, con un massimo di 400 mg al giorno quando viene presentato in capsule. Se lo consumi in polvere, metti un cucchiaio nel succo o nell'acqua ogni giorno, preferibilmente durante i pasti.
Si stima che questo integratore non interagisca con altri farmaci, quindi è sicuro. Tuttavia, se soffri di problemi cardiaci o renali, consulta prima il tuo medico. Puoi anche ottenere treonato di magnesio naturalmente dai seguenti alimenti ricchi di magnesio:
- Noci
- Mandorle
- Nocciole
- Noccioline
- Semi di sesamo, girasole e zucca
- Ceci
- Fagioli
- Lenticchie
- Verdure che hanno foglie verdi, come bietole o spinaci.
- Pesce, come tonno e salmone, ma si consiglia un consumo moderato.
- Cereali integrali, come riso e avena.
Bisogna tenere presente che il magnesio treonato non è l'unica opzione per combattere i sintomi associati allo stress, all'ansia, alla depressione o alla mancanza di concentrazione.
Inoltre, l’integratore di magnesio treonato viene solitamente combinato con le vitamine del gruppo B per potenziarne gli effetti. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico per scoprire cosa è meglio per te.
Controindicazioni del magnesio treonato
Il tretonato di magnesio può causare alcuni effetti collaterali come mal di testa, stanchezza, affaticamento o aumento del flusso sanguigno al cervello, tra gli altri. Se soffri di problemi ai reni, è meglio non consumarlo, a meno che il tuo medico non lo approvi. Se si assumono altri farmaci per curare una malattia cronica è necessaria anche l'autorizzazione medica.
Inoltre, come con altri integratori, le donne incinte, le donne che allattano o i bambini dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere treonato di magnesio.
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