Esercizi per braccia, spalle e addominali
Esercizi per braccia, spalle e addominali, potrai trovare informazioni pratiche create da esperti su esercizi per braccia, spalle e addominali in formato testo, video e immagini. Inoltre in ogni articolo potrai lasciare un commento affinché la nostra community di esperti possa aiutarti.
19 articoli
Il deltoide posteriore è un muscolo che si trova nella zona delle spalle. Pur essendo di piccole dimensioni, ha un'importanza eccezionale nella formazione. Se enfatizzi questo muscolo nei tuoi allenamenti, sarà un fattore chiave per fare la differenza nel tuo corpo. Alcuni esercizi per il deltoide posteriore...
Per ottenere buoni risultati e raggiungere l'obiettivo di perdere il grasso accumulato nella zona addominale, è fondamentale abbinare un'adeguata routine di allenamento, con serie di aerobica, e una dieta equilibrata. Per quanto riguarda il piano sportivo, gli addominali sono uno degli esercizi più conosciuti...
Una persona che vuole perdere peso, eliminare il grasso e tonificare il proprio corpo dovrebbe informarsi sugli esercizi necessari per raggiungere il proprio obiettivo e le abitudini sane richieste. È molto comune commettere errori, risultato dell'ignoranza dei principianti del fitness. Qualcosa di simile...
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Di' addio ai tuoi rotolini! Su unCome ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a rimuovere il grasso della pancia per poter sfoggiare un torso più snello e tonico. Oltre agli esercizi addominali, devi fare anche altri cambiamenti nella tua routine che ti aiuteranno a ridurre il grasso del corpo. Continua...
Se soffri di dolori alla schiena in maniera comune e, inoltre, la tua postura non è quella giusta e cammini piuttosto curvato, è importante correggere certe abitudini posturali e visitare un medico o fisioterapista per avere le raccomandazioni del caso. Inoltre, a casa puoi realizzare alcuni esercizi...
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Vuoi sfoggiare degli addominali marcati? Allora devi iniziare a integrare una routine di esercizi da realizzare in maniera frequente per poter tonificare questa zona e ottenere un busto forte e muscoloso. È importante lavorare tutti i gruppi muscolari della zona come gli addominali bassi, alti e laterali...
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Mantenere un corpo sano in una mente sana è il principio fondamentale dell'equilibrio, ecco perché molte persone si sforzano di migliorare l'alimentazione e condurre una vita attiva per garantirsi il benessere generale e, allo stesso tempo, migliorare alcune aree che possono essere problematiche.
Forse una delle...
Se vuoi sfoggiare una figura tonica e rinforzata, esercitare la schiena è essenziale. Questa zona è composta da vari muscoli che richiedono attenzione, facendo sembrare la zona posteriore splendida e riuscendo anche a potenziare la definizione di altre zone come le braccia, per cui non deve mancare...
Avere braccia toniche è l'obiettivo di molte persone che fanno esercizio in maniera frequente. Tuttavia, per riuscirci, si richiede costanza, una buona alimentazione e, naturalmente, realizzare gli esercizi appropriati utilizzando il peso indicato secondo le nostre capacità. Se non hai molto chiaro quali...
Difficoltà media
Difficoltà media
Mantenere degli addominali a tono richiede un lavoro costante. Ci sono molti modi di fare gli addominali e uno di essi è con il TRX. Lavorare in sospensione renderà più efficaci gli esercizi per sviluppare questo gruppo muscolare. Questo sì, cura sempre la postura per evitare danni alla schiena. Per evitare...
Difficoltà bassa
Conoscere i migliori esercizi addominali ipopressivi ti consentirà di sfruttare al massimo questa maniera di tonificare l'addome a base di respirazioni profonde e contrazioni. Se stai cominciando con la ginnastica ipopressiva, è consigliato leggere questo articolo in cui ti spieghiamo come fare addominali ipopressivi....
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Gli esercizi per braccia flaccide sono adeguati anche per le persone senza problemi di sovrappeso, ma che hanno la muscolatura degli arti superiori sottosviluppata. Normalmente, la flaccidità delle braccia compare man mano che passano gli anni. Tuttavia, variazioni di peso brusche favoriscono la sua comparsa,...
Difficoltà media
Fare ginnastica ipopressiva a casa è possibile perché non servono attrezzi per la messa in pratica di questa tecnica che ha sempre più sostenitori. Dovrai astenerti dal praticarla nel caso fossi incinta, se soffri di pressione alta o se hai riportato intervenuti chirurgici nella zona addominale di recente....
Difficoltà bassa
Fare esercizi per braccia senza pesi è molto semplice. Potrai usare il peso del tuo corpo o di parte dello stesso per far lavorare i vari muscoli dei tuoi arti superiori. Se segui il programma di esercizi che ti proponiamo, potrai scolpire le tue braccia e sfoggiarle proprio adesso che arriva il bel tempo...
Difficoltà bassa
Se non fai gli addominali nella posizione corretta corri il rischio di provocarti lesioni in qualche parte del corpo, in particolare, nella schiena, il che potrebbe diventare un problema serio. In questo articolo di unCome.it, ti spieghiamo come fare gli addominali senza danneggiare le spalle.
Difficoltà media
I pesi sono attrezzi molto versatili che possono contribuire a modellare varie parti del corpo, tra cui le braccia. Fare esercizi per gli arti superiori con i pesi, che agiscono come peso, fa sì che i muscoli debbano fare uno sforzo superiore, e che si tonifichino più rapidamente. Su unCome.it ti spieghiamo...
Difficoltà bassa
I tendini sono la base su cui poggia il nostro sistema muscolare, per cui facendo esercizio vengono sottoposti a forti sollecitazioni. Di conseguenza, per evitare lesioni, sia appunto dei tendini, sia delle fibre muscolari, mentre facciamo attività sportiva è molto importante che lavoriamo su di essi per rinforzarli....
Difficoltà bassa
Quando prendiamo un po' di peso anche le braccia ne risentono e, se cambiamo peso spesso, la flaccidezza non tarderà ad arrivare. Certamente l'età è un altro fattore determinante in questo processo ma possiamo compensarlo con una buona alimentazione e, soprattutto, con una serie di esercizi localizzati....
Difficoltà bassa
Se vogliamo migliorare la nostra forma fisica e la nostra salute, è consigliabile condurre una vita sana ed equilibrata. Per questo si consiglia di realizzare esercizio fisico con frequenza. Se volete potete farlo anche a casa. La parte addominale è la più semplice da fare a casa nostra. Su uncome.it vi...