Collagene marino: cos'è, a cosa serve, benefici per la salute e controindicazioni
Il collagene marino è una proteina presente in alcune parti dei pesci, come le squame, e che serve a migliorare l'aspetto della pelle, ridurre i dolori articolari, contribuire alla salute delle ossa, facilitare la perdita di peso, ridurre l'ansia e aiutare ad addormentarsi, tra le altre cose altri benefici. Se vuoi saperne di più, a unCOME ti spiegheremo più nel dettaglio cos'è il collagene marino, a cosa serve, i suoi benefici e le sue controindicazioni o effetti avversi.
Cos'è il collagene marino
Il collagene marino è un tipo di proteina presente nelle squame, nella pelle e in altre parti dei pesci. Il modo più comune di consumarlo è attraverso l'idrolisi, un processo in cui si ottiene il collagene marino idrolizzato, cioè minuscole molecole che il corpo umano può assimilare.
Ha molti benefici, tra cui la capacità di rigenerare la pelle, ed è ampiamente utilizzato in ambito estetico. Il suo consumo avviene tramite un integratore alimentare facilmente reperibile in commercio.
Oltre che nei pesci, questa forma di collagene si trova anche in altri invertebrati, come le meduse e le spugne . Dall'industria alimentare, dove molte parti del pesce vengono scartate, è comune prelevare parte degli animali per produrre collagene marino, poiché questa proteina si trova anche nella testa del pesce, nelle sue spine e squame, parti che sono solitamente scartato.
Dopo un processo chimico si ottiene il collagene marino idrolizzato, che viene consumato da molte persone in tutto il mondo, soprattutto da coloro che soffrono di artrite e desiderano un integratore che li aiuti nella lubrificazione dei legamenti e delle articolazioni.
Proprietà del collagene marino
Come accennato, una delle sue proprietà principali è la capacità di migliorare l’aspetto della pelle, che solitamente perde elasticità con il passare degli anni, per questo il collagene marino può contribuire a rinforzarla, oltre a rendere unghie e capelli più forti.
Ingerendo il collagene marino, è possibile che la pelle appaia nuovamente liscia e compatta, poiché può ridurre la comparsa di rughe e linee di espressione. Tra le sue proprietà spiccano:
- Aiuta a rigenerare la pelle.
- Fornisce maggiore elasticità alla pelle.
- Combatte il rilassamento cutaneo, donandole più compattezza.
- Idrata e nutre la pelle.
- Rafforza unghie e capelli.
- Ritarda l'invecchiamento.
- Lenisce i dolori articolari.
- Migliora la massa ossea.
- Aumenta la massa muscolare.
- Migliora la salute cardiovascolare.
Queste sono alcune delle proprietà più importanti, nonché i motivi per cui le persone solitamente cercano questo tipo di collagene sul mercato, cioè sia per ragioni estetiche che per altri motivi di salute delle ossa e delle articolazioni.
A cosa serve il collagene marino e i suoi benefici?
Il collagene è importante per il corretto funzionamento del sistema muscolare, delle articolazioni, dei legamenti e per migliorare l'aspetto della pelle. Naturalmente si trova nei tendini, nelle ossa, nei legamenti e nella cartilagine, ma col tempo il corpo lo perde, quindi consumare collagene marino è un buon modo per garantire che il corpo abbia delle riserve.
Tra gli usi del collagene spiccano i seguenti:
- Contribuisce alla guarigione delle ferite della pelle.
- Lenisce i dolori articolari e li protegge.
- Fornisce compattezza e idratazione alla pelle.
- Riduce la comparsa delle rughe.
- Protegge i muscoli e altri organi.
- Previene le smagliature.
- Riduce l'aspetto della cellulite.
- Rafforza le pareti dei vasi sanguigni.
- Migliora la vista poiché protegge la cornea.
- Rafforza il cuoio capelluto e i denti.
- Migliora la salute delle gengive.
- Aumenta il metabolismo.
- Contribuisce alla perdita di peso.
- Riduce l'ansia.
- Aiuta a dormire.
- Previene il rischio di indurimento delle arterie.
- Aiuta a disintossicare il fegato.
- Facilita il processo di recupero del corpo dopo l'allenamento.
Questi sono i motivi principali per cui è consigliabile consumare il collagene marino, poiché è benefico per la buona salute dell’organismo in generale.
Come consumare il collagene marino
Il collagene marino può essere consumato in vari modi, poiché il mercato offre alternative come capsule o creme. Tuttavia, gli specialisti consigliano solitamente di assumere questo tipo di collagene nella sua forma idrolizzata, cioè in minuscole molecole che l'organismo può assimilare rapidamente e facilmente. La forma idrolizzata può essere trovata in capsule e polvere.
La raccomandazione è solitamente un'assunzione di 10 mg al giorno. Di solito si dissolve rapidamente e può essere assunto in qualsiasi momento. Una buona opzione è mescolarlo allo shake e berlo dopo l'allenamento oppure aggiungerlo un po' al caffè e consumarlo a colazione. Può anche essere assunto con acqua. Oltre alle opzioni menzionate, un altro modo per consumare il collagene marino è mangiare il pesce stesso, in qualsiasi formato.
Controindicazioni del collagene marino
Il collagene marino è generalmente considerato un integratore sicuro per il consumo, poiché finora non esistono studi sufficienti che dimostrino controindicazioni ed effetti avversi. Tuttavia, dovrebbe essere consumato con cautela o previo controllo del medico. L'unica controindicazione confermata è che il suo consumo è sconsigliato a chi è allergico al pesce o ai crostacei.
Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.
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