Come mantenere l'erezione più a lungo

È evidente che una cattiva alimentazione si riflette in tutti gli aspetti della vita di una persona, incluso il sesso. Per questo se volete migliorare e fare in modo di mantenere l'erezione più a lungo prendete in considerazione i seguenti consigli:

• Aumentate il consumo di zinco poiché questo minerale gioca un ruolo importante nella produzione di serotonina che influisce sul desiderio e sulla prestazione sessuale.

• Consumate una buona quantità di carboidrati e di proteine per mantenere il livello di energia che vi permetterà di avere un'attività migliore in quantità e qualità.

• Evitate i cibi grassi e il cibo-spazzatura e optate per cibi sani. Consumate vegetali e frutta nella vostra dieta quotidiana che apportano nutrienti che migliorano la salute e favoriscono la circolazione, essenziale per una buona erezione.

In quest'altro articolo ti consigliamo una serie di alimenti per migliorare l'erezione.

L'esercizio non è importante solo per mantenerci in forma e affrontare un piccante incontro sessuale, ma lo è anche perché influisce direttamente sulla qualità e sulla potenza delle vostre erezioni grazie al miglioramento della circolazione.

Quando pratichiamo attività che sollecitano il sistema cardiovascolare come il nuoto, la corsa, la bicicletta o le lezioni di aerobica, la circolazione del sangue migliora, cosa che permette di mantenere l'erezione più a lungo e di ottenerla in meno tempo. Al contrario la vita sedentaria può pregiudicare questo aspetto.

La posizione sessuale che scegliete può influire sull'erezione. Per mantenere l'erezione più a lungo, preferite quelle in cui state sopra o in verticale, come il cagnolino, il missionario, il trapezio o la profonda, poiché permettono che il sangue fluisca meglio. Quando è lei a stare sopra, invece, ciò non avviene e l'erezione scema.

Ciò, non significa che non potrete mai praticare questo tipo di posizione, semplicemente è opportuno che lo teniate in conto se il vostro scopo è durare un po' più del normale.

Alcune medicine per determinate condizioni come la depressione o altre patologie psicologiche, compromettono la qualità dell'erezione. Per questo è consigliabile, nel caso in cui dobbiate iniziare un trattamento prolungato, che consultiate il vostro specialista circa gli effetti sulla vita sessuale. Inoltre gli abusi di alcol, di tabacco e di droghe si riflettono sulla vostra salute ed anche sulle erezioni. Tenetelo a mente per cercare di controllarvi.

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Consigli

• Godetevi la vostra vita sessuale e usate questi consigli per migliorarla ulteriormente
• Se continuate ad avere problemi ad avere o mantenere un'erezione rivolgetevi ad un andrologo senza timori.