Come superare la timidezza

Il primo passo per smettere di essere timido è cercare di capire quali sono i fattori scatenanti di questa caratteristica, poiché è piuttosto difficile combattere qualcosa che non conosci. In questo modo potrai osservare quali pensieri precedono queste emozioni di disagio e insicurezza ed evitare che diventino un modello di comportamento.

Per renderlo molto più semplice, puoi provare a fare un elenco delle situazioni in cui sei più timido e che ti provocano vergogna o ansia, cioè le circostanze in cui reagisci con timidezza. Se non sei sicuro di come creare questo elenco, ti aiuteremo a farlo di seguito rispondendo a questa serie di domande:

• Di tanto in tanto reagisco timidamente ogni volta che vado a un evento sociale o è qualcosa che mi succede sempre?
• Ho paura di interagire solo con persone che non conosco?
• In una conversazione con gli amici evito di parlare o di esprimere la mia opinione perché penso che mi renderò ridicolo?
• Provo questa vergogna o insicurezza solo intorno alle persone da cui sono attratto o che ammiro?

Il prossimo passo per smettere di essere timido è proprio riconoscere che lo sei. Ad esempio, se sei con qualcuno che hai appena conosciuto o con un gruppo di amici dove ci sono nuove persone, puoi dire qualcosa del tipo: "Se parlo poco è perché sono una persona timida e mi risulta difficile permettermi di esprimere le mie opinioni." In questo modo toglieremo un po' di serietà alla questione e tu sarai più rilassato, praticamente inconsciamente, poiché non dovrai fare grandi sforzi per nascondere chi sei.

È molto comune commettere l'errore che quando non ci piace qualcosa della nostra personalità, proviamo a lottare contro quel tratto o emozione, quando in realtà dovremmo cercare di accettarci come siamo e se vogliamo modificarlo per in una certa misura, ad esempio se vogliamo diventare migliori, meno timidi, allora lavoraci su.

È molto comune che molte persone timide abbiano la tendenza a sottovalutarsi o ad avere una valutazione negativa di se stesse. Ciò si verifica, ad esempio, quando c'è una discussione tra amici e quella persona sceglie di non intervenire nella conversazione perché ha una paura estrema di essere rifiutata e persino umiliata. Stai cioè dando per scontato che la tua opinione o il tuo modo di vedere le cose non abbia lo stesso valore di quello degli altri.

Se ti identifichi con questo, è molto importante che ti impegni per aumentare la tua autostima e iniziare ad amarti di più. Più credi di essere sicuro e prezioso, meno timido sarai in futuro, sebbene anche l’estremo opposto non sia salutare.

Essere autocritici e in qualche modo esigente con se stessi non è male, poiché ti aiuta a vedere i tuoi errori e a imparare da essi. Tuttavia, è anche un errore sottoporsi ad una costante autocritica perché arriverà il momento in cui le aspettative che hai formato per te stesso saranno impossibili da realizzare. Anche il perfezionismo è un tratto molto comune nelle persone timide ed è caratterizzato dall'essere molto esigenti con se stessi e dal vedere anche il più piccolo difetto in qualcosa che abbiamo fatto.

Per smettere di essere timido, è anche essenziale che tu non sia così perfezionista ed esigente , poiché livelli di richiesta troppo alti non faranno altro che ridurre la tua autostima e impedire il tuo sviluppo e farti sentire realizzato. Ricorda che gli esseri umani hanno dei difetti.

Oltre ai consigli precedenti, un'altra raccomandazione molto utile per chi ha bisogno di correggere questa caratteristica è quella di cercare attività che aiutino ad aumentare la fiducia in se stessi come ballare, fare teatro o imparare una nuova lingua. In questo modo imparerai a fare qualcosa di nuovo e anche a interagire con nuove persone che condividono il tuo stesso interesse per quella determinata attività, così ti sentirai più ricettivo quando si tratterà di condividere le tue opinioni.

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