Esercizi cardiovascolari e jogging
Scopri esercizi cardiovascolari e jogging per potenziare il cuore, migliorare la resistenza e bruciare calorie. Segui consigli esperti per allenamenti efficaci e personalizzati.
11 articoli
Uscire per una corsa non significa solo mettersi le scarpe e iniziare ad aggiungere chilometri; se non ci prepariamo adeguatamente, aumenta il rischio di infortuni e di subire un'usura mentale e fisica che ci impedisce di terminare l'allenamento.
L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella nostra...
Andare a correre è una delle attività fisiche più praticate perché è gratuita e può essere praticata individualmente o in gruppo, tra le altre ragioni. Affinché ogni sessione di corsa sia soddisfacente ed eviti infortuni o fastidi fisici, la scelta delle scarpe migliori per i propri piedi è fondamentale.
Conoscere...
La camminata sportiva è una forma di allenamento. È meno intenso della corsa e può essere praticato al chiuso o all'aperto, anche se di solito è meglio farlo in un parco o in uno spazio dove l'ambiente è piacevole. Questo tipo di pratica è l'ideale per chi non vuole stare in palestra, ma piuttosto godersi...
Andare a correre regolarmente è un modo di fare sport che aiuta a mantenere una buona condizione fisica e una vita sana, ma a patto che sia fatto correttamente. Molte persone iniziano a correre per perdere peso e possono commettere errori nel tentativo, come correre in modo incontrollabile ogni giorno:...
Difficoltà bassa
Difficoltà bassa
Essere incinta non è sinonimo di lasciare lo sport da parte, al contrario: effettuare attività fisiche è essenziale per non ingrassare più del necessario e stare bene sia per la madre che per il bambino che custodisce in sé.
Per quanto riguarda i migliori esercizi per le donne incinte, dipenderà in larga...
Difficoltà media
Quando fai corsa per perdere peso devi mantenere il ritmo per almeno 40 minuti ogni volta che esci a correre. Quindi, è preferibile fissare un ritmo rilassato per resistere più a lungo, invece di andare più rapidamente con il rischio di restare senza forze.
Se non sei abituato a fare sport, farai fatica...
Difficoltà bassa
Sapere come vestire per andare a camminare ti permetterà di sfruttare nelle migliori condizioni tutti i vantaggi di questa attività così sana. Camminare è un esercizio molto accessibile a persone di tutte le condizioni, ma non per questo si deve ignorare lo sforzo che dobbiamo fare. Andare vestendo in...
Difficoltà alta
La chirurgia coronarica con bypass è una tecnica utilizzata per ovviare alle arterie bloccate, una patologia anche detta "malattia delle arterie coronariche" o "aterosclerosi coronarica". Durante l'operazione il chirurgo preleva un vaso sanguigno sano da petto, braccio, gamba o addome, e lo unisce ad altre...
Difficoltà bassa
Le attività aerobiche o cardiovascolari sono quelle che richiedono ossigeno e utilizzano il grasso come principale combustibile, invece degli zuccheri, per questo sono molto indicate per le persone che desiderano perdere peso. Devono svolgersi per almeno mezz'ora per essere efficaci e hanno innumerevoli...
Difficoltà bassa
Come per tutti i tipi di attività fisica, la scelta delle scarpe per la zumba è un fattore decisivo affinché le sessioni si possano sviluppare in modo normale e senza rischio di lesioni. La zumba è una lezione di fitness di gruppo che combina diversi tipi di danza con l'aerobica, dove il ritmo può diventare...
Difficoltà media
I piedi sono la parte del corpo che più può soffrire se non corri in modo corretto. Per questo, se pratichi footing spesso è fondamentale conoscere la tecnica adeguata per eseguire la falcata. Ciò ti aiuterà a essere più efficace nel fare questo esercizio e a non caricare inutilmente sii piedi, riducendo anche...