Siete interessate a perdere un po' di rotondità che avete sul viso ma non sapete come fare? Sicuramente una corretta alimentazione e uno stile di vita equilibrato aiutano, ma possiamo facilmente sostenere il processo di snellimento del nostro viso praticando una routine di alcuni semplici esercizi che, se eseguiti quotidianamente, possono portare a risultati visibili. Se volete quindi snellire e affusolare il vostro volto paffutello, noi di UnCome in questo articolo vi mostriamo alcuni esercizi per dimagrire il viso.
Prima di iniziare gli esercizi
Per prima cosa, vogliamo sottolineare che questa serie di esercizi è utile sia per gli uomini che per le donne, di qualsiasi età, e dovrebbe essere inserita nella routine quotidiana, poiché occuperà solo un quarto d'ora della giornata. Prima di iniziare, è importante preparare la pelle del viso dedicandoci alcuni minuti, aprendo i pori con un vapore a base di bicarbonato e limone disciolti in acqua calda. Questo non solo aiuta a rilassare i muscoli, ma favorisce anche l'assorbimento dei benefici degli esercizi.
Esercizio per dimagrire la fronte
Iniziamo la nostra serie di esercizi adatti per dimagrire il viso con la parte alta: la fronte. Posizionatevi davanti a uno specchio e aggrottate la fronte in modo da contrarre i muscoli, mantenendo la posizione per alcuni secondi. Successivamente, rilassate la zona, sciogliendo la tensione muscolare. L'esercizio è adatto anche per la muscolatura delle palpebre e può contribuire a ridurre le linee sottili.
Esercizi per il contorno occhi
La zona del contorno occhi è formata da una muscolatura poco attiva, poiché per muovere gli occhi non utilizziamo i muscoli intorno ad essi ma ruotiamo tutta la testa. Per questo si formano agli angoli le famose zampe di gallina, fastidiosi inestesismi che possono essere combattuti con esercizi e creme. Per esempio, il primo esercizio che ti proponiamo per la zona del contorno occhi è davvero molto semplice: muovi gli occhi a destra e a sinistra, in alto e in basso.
Il secondo esercizio consiste nel ripetere in ciclo queste azioni: sbattere le palpebre, chiudere gli occhi e spalancarli. Questi movimenti aiutano a stimolare la circolazione e a mantenere la pelle elastica.
Se volete conoscere altri esercizi per questa zona, vi consigliamo di leggere il nostro articolo che parla di come ridurre le occhiaie con esercizi facciali.
Esercizi per dimagrire gli zigomi e le guance
Proseguiamo gli esercizi per dimagrire il viso scendendo verso la zona dei zigomi: pronunciate in modo esagerato alcune vocali come la A e la O, facendo in modo che i muscoli siano molto in tensione. Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli del viso e a definire meglio la forma degli zigomi.
Per trattare la zona delle guance, iniziamo con il rilassare i muscoli. Di seguito vi elenchiamo tre esercizi utili:
- contrai le labbra, come se volessi dare un bacio, e spingi le guance all'interno del viso. Mantieni la posizione per qualche secondo.
- gonfia le guance, riempile d'aria, mantieni la posizione per qualche secondo e poi fai uscire l'aria lentamente. Ripeti l'esercizio più volte per migliorare la resistenza muscolare.
- fai un largo sorriso, senza chiudere gli occhi, e mantieni la posizione per alcuni secondi. Questo esercizio aiuta a sollevare gli angoli della bocca e a prevenire il cedimento cutaneo.
Esercizi per le labbra
Per esercitare i muscoli intorno alle labbra, riproponiamo alcuni esercizi che già avete fatto per altre parti della muscolatura facciale: per prima cosa, contrai le labbra per mandare un bacio, magari appoggiandole su una mano. Questo aiuta a rafforzare i muscoli delle labbra.
Il secondo esercizio è quello di dire le vocali, soprattutto la O, in modo tale da sentire tirare i muscoli laterali delle labbra. Questo movimento contribuisce a tonificare i muscoli e a migliorare la flessibilità.
Come ultimo esercizio per far lavorare i muscoli delle labbra, sorridi in maniera naturale, senza però chiudere gli occhi. Questo aiuta a mantenere un aspetto giovane e vivace.
Esercizi per dimagrire il collo e il mento
Completiamo la nostra routine di esercizi per dimagrire il viso con il collo e il mento. Nello specifico, per esercitare la muscolatura del collo, muovete ripetutamente la testa in avanti, cercando di toccare il petto con il mento, e poi indietro, verso la schiena. Questo movimento aiuta a rafforzare i muscoli del collo e a migliorare la postura.
Proseguite girando la testa verso destra e poi verso sinistra, e infine oscillate la testa facendo in modo di far toccare le orecchie e le spalle, a destra e sinistra. Questi esercizi aiutano a migliorare la flessibilità del collo e possono prevenire la tensione muscolare.
Per rinforzare i muscoli del mento ed evitare la comparsa del anti-estetico doppio mento, gli esercizi che dovete fare sono i seguenti:
- spingi con forza la lingua verso la gengiva inferiore. Questo esercizio aiuta a tonificare il muscolo sottomentoniero.
- allunga il collo verso l'alto e, mantenendolo in tensione, gira la testa lentamente verso le spalle, a destra e a sinistra, e poi abbassala verso il petto. Questo movimento aiuta a rafforzare i muscoli del collo e a prevenire il rilassamento cutaneo.
Consigli utili
La routine completa di questi esercizi prevede la ripetizione di ogni azione per almeno 6 volte durante la prima settimana di pratica, per poi aumentare a 20 ripetizioni da effettuare ogni giorno. È importante essere costanti per ottenere risultati visibili nel tempo.
Dopo aver completato il ciclo di esercizi, consigliamo di lavare il viso e massaggiare la pelle con una crema idratante, in modo tale da stimolare la microcircolazione, già messa in azione con gli esercizi appena effettuati. Questo aiuta a mantenere la pelle elastica e ben nutrita, migliorando l'aspetto complessivo del viso.
Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.
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