Sia perché qualcosa non è stata digerita bene, perché abbiamo un batterio come la gastroenterite o l'E.coli o semplicemente perché abbiamo una condizione che può influenzare le nostre evacuazioni, come nel caso della sindrome dell'intestino irritabile, la diarrea è sempre una situazione delicata e fastidiosa. Normalmente evitiamo di mangiare per non stare peggio ma dimentichiamo che il nostro corpo ha bisogno di nutrienti per mantenere l'energia, per cui è importante nutrirci. Se hai dubbi in merito a ciò che puoi o no assaggiare, su unCome.it ti spieghiamo come mangiare se hai la diarrea.
Mentre abbiamo la diarrea, il nostro corpo non riesce a digerire gli alimenti in modo adeguato. La flora batterica è indebolita e ci sentiamo fisicamente indisposti. È importante, passate tra 6 e 24 ore dall'avvio della diarrea, introdurre un po' di alimento a poco a poco.
Se hai la diarrea, devi mangiare piccole quantità diverse volte al giorno, masticando sempre lentamente alimenti preferibilmente morbidi, affinché lo stomaco possa elaborarli più facilmente. È fondamentale anche scegliere cibi che siano facili da digerire e privi di grassi eccessivi.
Un piatto classico da mangiare quando si ha la diarrea è l'acqua di riso bianco o il riso bianco in brodo condito soltanto con un po' di sale. Questo alimento è leggero per lo stomaco ma ti darà energia, aiutandoti a recuperare molto prima. Se vuoi, puoi aggiungere al riso un po' di carota grattugiata, che è facile da digerire e fornisce vitamine essenziali.
Puoi preparare anche un brodo di pollo con spaghetti molto fini, tenendo presente che:
- Non devi aggiungere nessun tipo di condimento disidratato
- Devi includere nella minestra verdure leggere come la carota o un po' di patate
- Almeno nelle prime ore non è consigliabile mangiare il pollo, prova solo il brodo con un po' di verdure.
Questo tipo di pasto leggero aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo e facilita il processo di recupero.
Quando la diarrea è diminuita di intensità, puoi sperimentare consumando riso bianco bollito con un po' di pollo cotto, preparato tutto in modo leggero. Anche il pollo arrosto è una valida alternativa. Il pollo è una fonte di proteine magre che non sovraccarica il sistema digestivo.
Durante la diarrea, in particolare nelle prime ore, è fondamentale mantenersi idratati perché nelle evacuazioni il corpo perde liquido e sali minerali. L'acqua e le bibite isotoniche sono validi in questi casi; dovrebbero essere bevute in piccoli sorsi frequenti per migliorare l'assorbimento.
Quando ti sarai ripreso un po' dalla diarrea, puoi aggiungere alla dieta alimenti leggeri come gli spaghetti, il pollo bollito, il pesce bollito, il pane poco tostato, lo yogurt o le patate al vapore. Lo yogurt, in particolare, può aiutare a ripristinare la flora batterica intestinale grazie ai suoi probiotici. Aspetta fino a riprenderti completamente per consumare carne, salse, condimenti, vegetali e frutta con fibre.
È importante, mentre hai la diarrea, evitare di mangiare:
- Le verdure e la frutta ricche di fibra, perché aumentano il volume delle feci e possono peggiorare la diarrea
- Alimenti conditi con salse, devi mangiare il più naturale possibile
- Fritture o pasti pesanti, dato che lo stomaco non è in grado di lavorare in modo adeguato
- Latticini, in ragione del contenuto di grasso e lattosio, non vanno bene quando hai diarrea
- Agrumi e bibite con caffeina, in quanto stimolano il riflusso e possono irritare ulteriormente il tratto gastrointestinale.
Evitare questi alimenti aiuta a prevenire l'aggravamento dei sintomi e facilita un recupero più rapido.
Se la diarrea è troppo frequente o accompagnata da altri sintomi come forte dolore di stomaco, vomito o febbre, è consigliabile consultare un medico. Inoltre, se dopo 24 ore la diarrea persiste e non c'è un miglioramento apparente, è sempre opportuno visitare uno specialista per escludere cause più gravi.
Un monitoraggio medico è cruciale per garantire che non ci siano complicazioni sottostanti e per ricevere il trattamento adeguato.
Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.
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