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Come ridurre il consumo di caffè

Passo per passo
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Come ridurre il consumo di caffè
Immagine: nutricion.pro

Per molti, il caffè è una religione. C'è chi non può cominciare una giornata senza la tazzina di caffè. Il problema risiede quando non solo ne prendiamo uno ma siamo effettivamente dipendenti dal caffè e dalla caffeina. Consumarlo in eccesso può comportare problemi di salute, quindi, in questo di unCome ti mostriamo alcuni suggerimenti per ridurre il consumo di caffè.

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Istruzioni:
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Secondo gli esperti, la quantità di caffè giornaliera raccomandata è tra 3 e 4 caffè lunghi, più comunemente noti come caffè americani.

Immagine: pormasnutricion.com
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Inizia a ingerire caffè decaffeinato al posto di quello con caffeina. Una tazza di caffè normale ha tra 75 e 120mg di caffeina, mentre uno decaffeinato contiene tra 1 e 100mg.

Immagine: tanguapos.com
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Un altro trucco per ridurre il consumo di caffè è mischiarlo con qualche altro liquido. Se ti piace berlo da solo, comincia a consumarlo con il latte. Puoi anche diluirlo con più acqua o iniziare a bere cappuccino.

Immagine: minimoka.es
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Se sei abituato a prendere un caffè nei momenti di pausa del lavoro, puoi sostituirlo anche con un altro tipo di bevanda, un pezzo di frutta o snack.

Immagine: alimentacion-saludable.net
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Se sei dipendente dal caffè, non è consigliato ridurre il consumo in una maniera troppo drastica, poiché potrebbe influenzare le tue attività quotidiane. La riduzione deve essere graduale. Per farlo, proponiti obiettivi giornalieri come, per esempio, ridurre di una tazzina di caffè al giorno fino a raggiungere il consumo raccomandato.

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Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

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