Esiste un collegamento tra il peso, il metabolismo e la tiroide. La tiroide regola il metabolismo. Se hai una tiroide poco attiva, nota anche come ipotiroidismo, può esserci un aumento di peso. L'ipotiroidismo non solo rallenta il metabolismo, ma anche la velocità con cui si bruciano calorie, ciò fa sì che tu ti senta debole e con meno probabilità di essere attivo e bruciare calorie.
Diminuire di peso in presenza di ipotiroidismo va fatto con una dieta e una specifica routine di esercizi. Puoi anche assumere medicinali per la regolazione della tiroide.
Chiedi un appuntamento con un medico. È necessario realizzare un esame fisico completo per determinare i livelli di ormoni tiroidei. Quest'esame dovrà stabilire se è necessaria o meno l'assunzione di medicinali per correggere l'ipotiroidismo. La prova della tiroide si svolge attraverso le analisi del sangue.
È necessario, adottare un ormone tiroideo sintetico, se te lo prescrive un medico. Sono ormoni per ripristinare il livello ottimale. In generale, ciò stimolerà la perdita di peso.
Fai una dieta ricca di proteine, e a basso contenuto di grassi e carboidrati. Deve includere anche piccole quantità di grassi salutari, come l'olio d'oliva e l'avocado. Limita il consumo di riso, patate, pane, e la maggior parte degli alimenti che contengono amidi e zucchero. Le fonti di proteine da includere sono carni magre, le uova e il formaggio a base di soia. Mangiare in questo modo aumenterà la perdita di peso nell'ipotiroidismo.
Qui ti spieghiamo in dettaglio come mangiare se soffri di ipotiroidismo
Fai esercizio aerobico quattro o cinque volte alla settimana, per 30 - 60 minuti a seduta. L'esercizio è uno dei migliori trattamenti per la resistenza all'insulina, che è spesso una componente importante nell'ipotiroidismo. Esempi di esercizi aerobici sono correre, nuotare, camminare a passo leggero e montare in bicicletta.
Infine noi di Uncome vogliamo darti qualche altro consiglio per combattere l'ipotiroidismo:
- Come curare l'ipotiroidismo con rimedi casalinghi
Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.
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- Bevi otto bicchieri di acqua al giorno.