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Come aumentare la libido

Di Chiara Perretti. Aggiornato: 16 gennaio 2017
Come aumentare la libido

La presenza di diversi livelli di libido nella coppia può esser causa di problemi. Se uno dei componenti della coppia ha una libido elevata e l'altro no, potrebbero prodursi numerose discussioni, con conseguente frustrazione da parte di entrambi. La diminuzione della libido nelle donne è spesso causata da squilibri ormonali. Gli uomini possono subire una diminuzione del desiderio sessuale se i livelli di testosterone sono bassi. Altri fattori che possono influenzare la libido sono il peso, l'età, la cattiva salute, le droghe, l'uso di medicinali e lo stress mentale.

Passi da seguire:
1

Introdurre esercizi cardiovascolari nel tuo stile di vita. Gli esercizi cardiovascolari dirigono il flusso sanguigno in tutti gli organi del corpo, compresi gli organi sessuali.

2

Mettersi a dieta per perdere peso. Le persone in sovrappeso hanno una probabilità 25 volte maggiore di condurre una vita sessuale non soddisfacente. Mangiare con frequenza pasti nutrienti, contenenti carboidrati complessi, proteine magre e grassi saturi.

3

Praticare la meditazione per ridurre i livelli di stress. L'aumento dello stress stimola la liberazione dell'ormone cortisolo, associato all'aumento di grasso nell'area dello stomaco ed una riduzione della libido. Anche delegare compiti sul lavoro e una respirazione profonda possono aiutare.

4

Mangia alimenti che stimolino un impulso sessuale sano.. Si ritiene che gli alimenti che contengono vitamina B e zinco possano aumentare e migliorare la libido. Mangia ostriche, tacchino, salmone, riso integrale e formaggio.

5

Parla con il medico riguardo a eventuali altri medicinali assunti. Medicinali per l'ipertensione, la depressione e alcune pillole anticoncezionali possono diminuire il desiderio sessuale. Verifica se esiste un farmaco alternativo che puoi prendere.

6

L'esposizione eccessiva al sole riduce la produzione di melatonina nel corpo. La melatonina produce ormoni che riducono l'appetito sessuale.

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Consigli
  • Consulta il tuo medico se desideri aumentare il desiderio sessuale.

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